Ganz entscheidend ist für Athletinnen und Athleten, dass sie an den prekären Stellen trainingsmäßig gewappnet sind und zwar von der speziellen Kraftseite und von der prophylaktischen. Sie sind weder durch die Nordic hamstring curls noch durch die prone hamstring curls oder beidbeinige TKB ausreichend vorbereitet. Die Geräte von der Stange können unsere "Bedürfnisse" meistens nicht stillen. Man muss die Übungen von den Bedingungen her eingrenzen. Wer das nicht kann, ist außerstande, Übungen maßschneidern. Es kommt vor, dass ich Übungen modifiziere, weil sich ein neuer Aspekt einstellt. Ich korrigiere dann sofort. Ich habe das z.B. bei einer Hamstringübung gemacht, weil ich ein intramuskuläres Hamstring-Ungleichgewicht gesehen habe, das sich ganz stark auch im Hürdenlauf zeigte. Ich kann in solchen Phasen kein "Rudeltraining" gebrauchen und bin dann sehr konzentriert. Es würde ohne meine Einflussnahme im biceps femoris caput longum und in der Achillessehne auf Dauer knallen. Man muss im Grunde ganz genau wissen, warum bestimmte Stellen besonderer Aufmerksamkeit im Training bedürfen. Man muss sozusagen der vulerablen Stelle des "Lindenblattes" die Verwundbarkeit nehmen.
Gertrud
Gertrud