26.10.2020, 21:40
paar tage faul gewesen...
heute 8,3 km
heute 8,3 km
"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ (Emil Zátopek)
Ich habe heute trainiert
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26.10.2020, 21:40
paar tage faul gewesen...
heute 8,3 km "Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ (Emil Zátopek)
29.10.2020, 10:13
10 DL @ 3 mmol/l im wunderbar leuchtenden Herbstwald.
Ich liebe das Laufen, ich liebe das Leben. Die Corona-Krise als Chance nehmen: Weniger Ablenkungen gibt es, die notwendige Konzentration auf sich und das Lauftraining läßt sich gerade sehr schön kultivieren. Living the kenyan way: Train eat sleep – repeat oder train hard – win easy. LETS GO – NObody can stop us!!! Big shoutout an alle, die dieses Jahr Bestzeiten gelaufen sind – weiter so. EMBRACE THE GRIND AND GO BYOND
30.10.2020, 18:31
Im Wald:
5 x 6 Minuten @ lactate threshold pace ca. 4 mmol/l mit P. 2. Eine ganz wichtige Einheit gerade für mich. Jeder gute Läufer sollte unbedingt ein Gefühl für seine Schwelle entwickeln.
31.10.2020, 11:14
8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen Wochenzusammenfassung: 60 Kilometer 6 + 1 Einheiten 2 x Tempo (LT) Die Kilometer (Umfang) werden in dieser Trainingsphase wöchentlich gesteigert. Schönes Wochende – keep living your dreams!
01.11.2020, 11:27
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.01.2024, 08:55 von Oliver.
Bearbeitungsgrund: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 44 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
)
Wochenzusammenfassung KW: 44 (2020)
(01.11.2020, 11:27)frontrunner800 schrieb:12 LSD (28.10.2020, 10:49)frontrunner800 schrieb:Pause (27.10.2020, 14:04)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL (26.10.2020, 16:11)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 44 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
08.11.2020, 14:01
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.01.2024, 08:56 von Oliver.
Bearbeitungsgrund: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 45 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
)
Wochenzusammenfassung KW: 45 (2020)
(08.11.2020, 14:01)frontrunner800 schrieb:12 LFD (07.11.2020, 19:53)frontrunner800 schrieb:8 DL + (06.11.2020, 17:04)frontrunner800 schrieb:10 DL @ ca. 3 mmol/l (05.11.2020, 20:53)frontrunner800 schrieb:8 DL (05.11.2020, 00:09)frontrunner800 schrieb:Pause (03.11.2020, 17:27)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL (02.11.2020, 22:07)frontrunner800 schrieb:II. Kraft (02.11.2020, 12:59)frontrunner800 schrieb:I. EL + 8 SPL + 8 STL + AL Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 45 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
für die "wertvollen" Einblicke in deinen Trainingsalltag.
13.11.2020, 16:08
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.01.2024, 08:56 von Oliver.
Bearbeitungsgrund: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
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Wochenzusammenfassung KW: 46 (2020)
(13.11.2020, 16:08)frontrunner800 schrieb:10 DL @ 3 mmol/l (12.11.2020, 10:08)frontrunner800 schrieb:10 DL @ 3 mmol/l (11.11.2020, 15:40)frontrunner800 schrieb:Pause (10.11.2020, 15:29)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL (09.11.2020, 17:03)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
14.11.2020, 15:00
8 DL + Konditionstraining
Konditionstraining bedeutet: 3x50 m intensive Kniehebeläufe 2x100 m 3x15 Hocksprünge 2x100 m 3x50 m Storchenlauf 2x100 m 3x15 Hockstrecksprünge 2x100 m 3x50 m schnelle Kniehebeläufe 2x100 m 3x30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne 2x100 m Wochenzusammenfassung: 64 Kilometer 7 + 1 Einheiten 1 x Tempo (FS) Weiter habe ich den Kilometerumfang gesteigert. Mit Plyometrics beginne ich jetzt. Es läuft gut.
15.11.2020, 11:59
12 LFS
Anmerkung zum Ausfallschrittgehen: Ganz wichtig ist dabei auch aktiv mit den Füßen zu arbeiten, wodurch dann auch die Achillessehnen bearbeitet werden . Nice wkend . |
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