26.10.2019, 13:58
Gestern:
6x Bergsprints (40-20-50) mit 2,5'P + 10km DL
6x Bergsprints (40-20-50) mit 2,5'P + 10km DL
Ich habe heute trainiert
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26.10.2019, 13:58
Gestern:
6x Bergsprints (40-20-50) mit 2,5'P + 10km DL
26.10.2019, 14:40
8 DL
+ 6 STL + 6 SPL Wochenzusammenfassung: 52 Kilometer 6 + 2 Einheiten 2 x Tempo Mein Wintertraining ist gut angelaufen. Umfang und Anzahl der Wiederholungen bei den Tempoläufen werden jetzt erhöht, die Pausen verkürzt. Entscheidend ist es jetzt, im weiteren Verlauf verletzungsfrei zu bleiben.
26.10.2019, 14:54
SPL=Sprungläufe?
There is all the difference in the world between treating people equally and attempting to make them equal (Friedrich August von Hayek)
26.10.2019, 15:51
26.10.2019, 19:27
Heute
8x Berganläufe 2:30 und schnell wieder runter in 2:30. So eine Art Berg-TWL.
26.10.2019, 20:05
Bergläufe, da freue ich mich schon drauf, wenn das wieder geht (ganz ohne Ironie, ist/war wirklich eines meiner liebsten Trainingsmittel)
There is all the difference in the world between treating people equally and attempting to make them equal (Friedrich August von Hayek)
27.10.2019, 09:28
21.-27.10.
MO: 5,4km DL (langsam) DI: KT MI: 8km Dl (ruhig) letzte 5' flott, 3 Steigerungen DO: KT FR: 5,4km DL (flott) SA: KT SO: 9km DL (ruhig), 4 Steigerungen There is all the difference in the world between treating people equally and attempting to make them equal (Friedrich August von Hayek)
27.10.2019, 10:34
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.10.2019, 12:21 von frontrunner800.)
12 LSD
Wenn ihr im Wald lauft, seid vorsichtig: Die Blätter beginnen zu fallen, und überdecken heruntergefallene Astteile, Wurzeln, etc. Es besteht die Gafahr, diese zu übersehen, und sich übel zu verletzen!
27.10.2019, 13:25
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.10.2019, 14:26 von frontrunner800.)
(26.10.2019, 20:05)Atanvarno schrieb: Bergläufe, da freue ich mich schon drauf, wenn das wieder geht (ganz ohne Ironie, ist/war wirklich eines meiner liebsten Trainingsmittel) Bergläufe, ein ganz großer Klassiker für Mittelstreckler im Wintertraining. Ich werde bald auch wieder welche machen und habe sie alle die Jahre jedes Jahr als Trainingsmittel eingesetzt: Unter meinem ersten Trainer Andreas Michallek haben wir 10 x 150m mit P. 3 (davon ausgehend variiert) gemacht. Später dann, am Sportforum Hohenschönhausen in Berlin bei Peter Selzer, gemäß ehemaliger DDR Mittelstreckentrainingsphilosophie, waren die Bergläufe eher umfangbetonter: 3 x 10 x 200m mit Trabpause zurück und SP 5 Minuten. Auch bei Franz Eckhardt haben wir Sonntags immer Bergläufe gemacht. Bodo Kuhn hat sich übrigens mit sehr langen Bergläufen deutlich über 300m seine Tempoausdauer für die 800m erworben!
27.10.2019, 18:56
lor-olli meidet Wege die mit Blättern völlig bedeckt sind… 3 Unfälle… einmal eine Baumwurzel, ein ander mal eine verloren gegangene Hundeleine - beides im Wald, also Wald gemieden und auch einem offenen Weg (aber auch mit Blättern vom Wald zugeweht) in eine Senke getreten… Alle Verletzungen nicht überdramatisch (angebrochener Zeh, blutig getretener Fuß, stark verstauchter Knöchel…)
Im Herbst und Winter also nur noch Straße |
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