[dominikk85]

Ich konnte als kind auch nicht werfen. der trick beim werfen ist, dass der oberarm im schultergelenk um die längsachse nach außen gedreht wird, so dass der unterarm hinter dem ellbogen "hergezogen" wird. kurz vor dem abwurf wird diese auswärtsrotation dann in eine einwärtsrotation (die sich bei studien als einer der wichtigsten faktoren für abwurfgeschwindigkeit gezeigt hat) plus armstreckung umgekehrt.

top werfer haben eine deutlich erhöhte auswärtsrotation im oberarmkopf.



Als Drill kann man mit dem arm im 90 grad winkel hinten starten (ist einfacher als fast gestreckt wie im speerwurf) und dann die hand des athleten hinten festhalten, während dieser denn ellbogen nach vorne führen soll. dadurch sollte er automatisch in die oben gezeigte position kommen.