[Atanvarno]

Zu diesem Zweck empfehlen sich
Bäder, Gymnastik und Massagen. Und dazu die Einsicht, dass die Grenze der
eigenen Belastbarkeit eben dem Zustand kurz vor einer Verletzung entspricht.
Aller Eifer in Ehren. Aber nur die Bescheidenheit verhindert den Exzess.

Grundsätzliche Zustimmung zu allem gesagten, nur hier möchte ich ergänzen, dass zumindest im Laufbereich aktive Erholung (sprich ein ruhiger Dauerlauf) für die Regeneration  bei einem entsprechend konditionierten Athleten oft mehr bringt als passive Maßnahmen.

Wer zweimal täglich trainiert bringt seinem Körper bei, sich effektiver und schneller zu regenerieren.

Das einfachste und effektivste (Lauf)Trainingskonzept in den Worten von Haile Gebrselassie: "Zweimal täglich, jeden Tag, außer Sonntag"