Dazu gab es doch schon mal einen Thread, oder?
Edit Mod: Danke für den Hinweis. Beide Themen wurden jetzt zusammengefügt
Grundlagen- /aerobe Ausdauer ist doch letztlich die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Mehrkampftraining, schließlich beeinflusst sie auch die Regenerationsfähigkeit und Geschwindigkeit mit, sowohl während der intensiven Einheiten, als auch während des Wettkampfes selbst.
Natürlich braucht es keine 15km GA1-Läufe, aber gerade Off-Season bietet es sich an Grundlagen zu setzen, die dann während der Saison durch einzelne 20-30min GA1/2-Läufe oder z.B. TWLs / Fahrstpiele unterstützt werden können.
Bedenkt man, dass 1500m-Läufer auch innerhalb der Saison durchaus DLs in mittlerer Intensität laufen, spricht ja auch nichts dagegen z.B. auch mal 20-25min schnellen DL einer Kugelstoß- oder Krafteinheit vorzuschalten.
Solange nicht die gleichen Muskelgruppen dadurch überstrapaziert werden.
Wenn in der Vorbereitung gute Grundlagen gesetzt sind, reicht das währende der Saison ja durchaus punktuell.
Ohne gute Grundlagen wird man letztlich auch VO2max weniger effektiv trainieren können und auch bei den anderen Disziplinen schneller in die Ermüdung kommen.
Edit Mod: Danke für den Hinweis. Beide Themen wurden jetzt zusammengefügt
Grundlagen- /aerobe Ausdauer ist doch letztlich die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Mehrkampftraining, schließlich beeinflusst sie auch die Regenerationsfähigkeit und Geschwindigkeit mit, sowohl während der intensiven Einheiten, als auch während des Wettkampfes selbst.
Natürlich braucht es keine 15km GA1-Läufe, aber gerade Off-Season bietet es sich an Grundlagen zu setzen, die dann während der Saison durch einzelne 20-30min GA1/2-Läufe oder z.B. TWLs / Fahrstpiele unterstützt werden können.
Bedenkt man, dass 1500m-Läufer auch innerhalb der Saison durchaus DLs in mittlerer Intensität laufen, spricht ja auch nichts dagegen z.B. auch mal 20-25min schnellen DL einer Kugelstoß- oder Krafteinheit vorzuschalten.
Solange nicht die gleichen Muskelgruppen dadurch überstrapaziert werden.
Wenn in der Vorbereitung gute Grundlagen gesetzt sind, reicht das währende der Saison ja durchaus punktuell.
Ohne gute Grundlagen wird man letztlich auch VO2max weniger effektiv trainieren können und auch bei den anderen Disziplinen schneller in die Ermüdung kommen.
