21.01.2018, 16:12
(19.01.2018, 18:23)Jo498 schrieb:Nils Schumann hatte 2000 einen Schnitt von unter 70 Km und wurde Olympiasieger. Dieter Baumann trainierte selbst auf den Marathon meine ich nicht mehr als 160 Km die Woche. Die Frage ist ja vielmehr, wie die gelaufen werden. Das muss dann trotzdem kein Schonprogramm sein.(15.01.2018, 14:13)Jo498 schrieb: Klosterhalfen hat dem Vernehmen nach auch bis vor zwei oder drei Jahren ungewöhnlich geringe Umfänge (für jemanden auf dem Niveau) trainiert.
Nach diesen "Winter Tipps" bei RB sind die Umfänge immer noch vergleichsweise gering (70-90 km/Woche), wobei ich nicht weiß, wieviel man darauf geben sollte und wenn es im Winter zwei bis drei mehrwöchige Trainingslager gibt, dort die Umfänge sicher deutlich höher sind.
https://www.redbull.com/de-de/laufen-im-...sterhalfen
90 Km kann ich mir schon vorstellen. Bei 7 Laufeinheiten, eine davon ein langer DL (18 Km, hatte sie mal in einem Interview erwähnt), 2 Tempoeinheiten 26 Km (Ein- und Auslaufen 7 Km; 2 x 8 x 200 m mit 200 TP; 6 x 1000 m | fiktive Annahme), dann bleiben für die restlichen 4 Einheiten noch 46 Km.
70 Km wird vielleicht in einer WK-Woche sein und im Trainingslager ist es, wie Du es erwähnt hast, sicherlich mehr als die 90 Km. Irgendwo meinte ich gelesen zu haben, dass Alina und sie in Südafrika genau das gleich Programm gemacht haben.