20.10.2019, 17:45
Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC (kurz)
15x Schersprünge (Wettkampfanlauf). max. 1,59m
Ca. 11-12 Wochen vor dem Wettkampf kommt für mich die Zeit wieder an die Hochsprunganlage zu gehen.
Deshalb gibt es ab sofort einmal die Woche eine reine Technikeinheit. Es gibt kein spezielleres Training als dieses. Von Einheit zu Einheit verbessert sich die Koordination der beteiligten Muskeln. Die Leistung wird steigen.
Die 1,59m kamen erst im letzten (15.)Versuch. Zuvor habe ich sie 5-6x gerissen.
Ich hätte nicht gedacht, dass es noch was wird. Doch dann habe ich irgendetwas anders gemacht.
Beim letzten Versuch bin ich förmlich zur Latte "angeschlichen". Ein sanfter Fußaufsatz folgte.
Der Absprung hatte sich nach null Anstrengung angefühlt. Und drüber war ich!!!
Ich vermute, durch die geringere Anlaufgeschwindigkeit hatte ich eine längere Bodenkontaktzeit und die (noch intramuskulär unvorbereiteten) Muskeln sind diesmal nicht "eingebrochen". Durch das Anschleichen kam
ich schön tief von unten (tiefer KSP im vorletzten Schritt) und konnte einen längeren Beschleunigungsweg generieren. Durch die Leichtigkeit des Absprungs bin ich mir ziemlich sicher, dass kaum Bremskräfte aufgetreten sind.
Beim nächsten mal gibts eine Videoanalyse.
Fazit: Der Wettkampfanlauf sitzt noch. Absprungvorbereitung (Gefühl) muss gefestigt werden.
Gewicht: 84,6kg
Nächste Einheit Dienstag "Kraft"
Sportliche Grüße
Gymnastik
Lauf ABC (kurz)
15x Schersprünge (Wettkampfanlauf). max. 1,59m
Ca. 11-12 Wochen vor dem Wettkampf kommt für mich die Zeit wieder an die Hochsprunganlage zu gehen.
Deshalb gibt es ab sofort einmal die Woche eine reine Technikeinheit. Es gibt kein spezielleres Training als dieses. Von Einheit zu Einheit verbessert sich die Koordination der beteiligten Muskeln. Die Leistung wird steigen.
Die 1,59m kamen erst im letzten (15.)Versuch. Zuvor habe ich sie 5-6x gerissen.
Ich hätte nicht gedacht, dass es noch was wird. Doch dann habe ich irgendetwas anders gemacht.
Beim letzten Versuch bin ich förmlich zur Latte "angeschlichen". Ein sanfter Fußaufsatz folgte.
Der Absprung hatte sich nach null Anstrengung angefühlt. Und drüber war ich!!!
Ich vermute, durch die geringere Anlaufgeschwindigkeit hatte ich eine längere Bodenkontaktzeit und die (noch intramuskulär unvorbereiteten) Muskeln sind diesmal nicht "eingebrochen". Durch das Anschleichen kam
ich schön tief von unten (tiefer KSP im vorletzten Schritt) und konnte einen längeren Beschleunigungsweg generieren. Durch die Leichtigkeit des Absprungs bin ich mir ziemlich sicher, dass kaum Bremskräfte aufgetreten sind.
Beim nächsten mal gibts eine Videoanalyse.
Fazit: Der Wettkampfanlauf sitzt noch. Absprungvorbereitung (Gefühl) muss gefestigt werden.
Gewicht: 84,6kg
Nächste Einheit Dienstag "Kraft"
Sportliche Grüße