28.12.2022, 14:50
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.12.2022, 14:57 von frontrunner800.)
(28.12.2022, 14:29)Atanvarno schrieb: 22. 10k 148
24. 10k 162
27. 10k 160
28. 10k 170
morgen dann 10k mit 180
Sieht nach einer schönen Progression aus
Also:
Kann sein, dass meine Pulsuhr (messe derzeit ohne Gurt am Handgelenk) bei der extremen Kälte vor ein paar Tagen etwas zu niedrige Werte angezeigt hat.
170 zu stehen im Training über 10k war heute schon ganz ordentlich, aber noch nicht all out (Vorsichtsmaßnahme, um das Knie nicht überzubelasten). Bedeutet natürlich auch, dass die maximale Herzfrequenz, die ich erreichen kann, wohl doch noch etwas höher ist, wohl tatsächlich so ca. 184.
Hatte mit Silvesterlauf geliebäugelt, will aber im laufenden Training das Knie noch weiter stabilisieren und rüsten, damit ich es mir im Wettkampf nicht wieder total zerlege.
Wenn nichts ausergewönliches passiert, werde ich Ende Januar meine Rückkehr ins Wettkampfgeschehen mit einem Zehner beginnen.