(27.08.2014, 11:24)Hellmuth K l i m m e r schrieb: Hier fällt mir eine hochwirksame Übung ein, die mein Sportfreund und Kollege Dietmar Falgowski (später BT Sprint des DLV) super beherrschte:Die von Ihnen beschriebene Übung nennen die Amerikaner Glute-Ham-Raise,und ist im Powerlifting eine recht beliebte Übung !
Im Kniestand bei fixierten Fußgelenken langsam den gestreckten O.körper nach vorn bringen, möglichst so weit, dass die Nase sanft den Boden berührt.
D. F. war in der Lage, aus der Bauchlage sich auch (mit gestrecktem Körper) wieder aufzurichten!
Weil er super-kräftige Beuger hatte (nie verletzt!) und einen relativ leichten, eher kurzen O.körper. Das sah ich bei niemanden sonst.
H. Klimmer / sen.
T-Willy