09.03.2014, 10:55
Einfache Übung: im Sitzen oder Stehen mal gezielt die Arme wie in Laufposition anwinkeln und die Handgelenke steif mit gespreizten Fingern halten, dazu die Armbewegung beim Laufen nachahmen. Was jeder sofort selbst merkt: Durch die starke Vorspannung der Unterarmmuskulatur reicht die Spannung bis in den Bizeps, der Arm bildet eine stabile Einheit da er nicht "Schlackert". Die Bewegung aus der Schulter ist bedeutend effektiver, da der Oberkörper ruhig und parallel bleibt. Das hilft insbesondere bei der Kontrolle der Oberkörperposition (langsames aufrichten) nach dem Start.
Wer Kinder trainiert sollte sie mal dazu anhalten und dabei gezielt den Oberkörper beobachten! Manche Nachwuchsathleten führen recht wilde Bewegungen aus, die dem Sprint nicht so zuträglich sind, durch die Armkontrolle (die recht einfach zu gestalten ist), laufen sie plötzlich effektiver.
Eine befreundete Trainerin lässt ihre Schützlinge gezielt so trainieren - wie viel schneller sie sind ist bei Kindern in der Entwicklung nicht so genau zu sagen, ABER es sieht zum einen eher nach Sprinten aus, der Start wird flotter, vor allem aber bleibt diese Grundlage erhalten! Ist einen Versuch wert und langsamer werden die Kids nicht dadurch
Bei Sprints über mehr als 100m muss man natürlich abwägen ob die Haltung nicht zu Verkrampfungen führt.
Wer Kinder trainiert sollte sie mal dazu anhalten und dabei gezielt den Oberkörper beobachten! Manche Nachwuchsathleten führen recht wilde Bewegungen aus, die dem Sprint nicht so zuträglich sind, durch die Armkontrolle (die recht einfach zu gestalten ist), laufen sie plötzlich effektiver.
Eine befreundete Trainerin lässt ihre Schützlinge gezielt so trainieren - wie viel schneller sie sind ist bei Kindern in der Entwicklung nicht so genau zu sagen, ABER es sieht zum einen eher nach Sprinten aus, der Start wird flotter, vor allem aber bleibt diese Grundlage erhalten! Ist einen Versuch wert und langsamer werden die Kids nicht dadurch
Bei Sprints über mehr als 100m muss man natürlich abwägen ob die Haltung nicht zu Verkrampfungen führt.