21.11.2019, 15:49
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.11.2019, 15:51 von frontrunner800.)
I. 8DL + II. Circuit
Die zweite Krafttrainingseinheit wird jetzt ersetzt durch ein wöchentliches Zirkeltraining.
Nach dem Training der letzten Wochen verfüge ich zu diesem Zeitpunkt in der Saison über ein gutes allgemeiens Kraftniveau. Im Zusammenspiel mit meiner guten aeroben Ausdauer bringe ich so z. B. jetzt auf dem Ruderergometer im Jahresverlauf die besten Leistungen. Völlig ohne spezifisches Rudertraining kann ich auf dem Concept II Indoorrower über 30 Minuten die 8000m Marke knapp überbieten.
Mit dem Zirkeltraining verschaffe ich mir den Pep in den Beinen, den ich im weiteren Saisonverlauf für schnellere Tempoläufe brauche.
Die zweite Krafttrainingseinheit wird jetzt ersetzt durch ein wöchentliches Zirkeltraining.
Nach dem Training der letzten Wochen verfüge ich zu diesem Zeitpunkt in der Saison über ein gutes allgemeiens Kraftniveau. Im Zusammenspiel mit meiner guten aeroben Ausdauer bringe ich so z. B. jetzt auf dem Ruderergometer im Jahresverlauf die besten Leistungen. Völlig ohne spezifisches Rudertraining kann ich auf dem Concept II Indoorrower über 30 Minuten die 8000m Marke knapp überbieten.
Mit dem Zirkeltraining verschaffe ich mir den Pep in den Beinen, den ich im weiteren Saisonverlauf für schnellere Tempoläufe brauche.