12.07.2020, 10:38
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.07.2020, 10:45 von frontrunner800.)
8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Der lange Dauerlauf am Sonntag wird ab sofort nicht mehr ausgeführt, stattdessen öfter in Renngeschwindigkeit gelaufen. Die aeroben Grundlagen sind entwickelt, jetzt muss mit intensiven Tempoläufen die Laktattoleranz trainiert werden.
(Interessanterweise werde ich jetzt ein paar Wochen, obwohl ich den langen DL streiche, auch auf den langen Strecken schneller. Kurzfristig, quasi überschießend, verbessern sich durch das anaerobe Training auch die aeroben Fähigkeiten. Das DL Tempo fällt auch psychologisch leichter, weil sich der Körper auf das schnelle Laufen in Renngeschwindigkeit eingestellt hat. Natürlich ist dies auch Typ Sache. Ich bin eher der 400 m / 800 m Typ, habe also einen höheren Anteil Fast Twitch Fibres).
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Der lange Dauerlauf am Sonntag wird ab sofort nicht mehr ausgeführt, stattdessen öfter in Renngeschwindigkeit gelaufen. Die aeroben Grundlagen sind entwickelt, jetzt muss mit intensiven Tempoläufen die Laktattoleranz trainiert werden.
(Interessanterweise werde ich jetzt ein paar Wochen, obwohl ich den langen DL streiche, auch auf den langen Strecken schneller. Kurzfristig, quasi überschießend, verbessern sich durch das anaerobe Training auch die aeroben Fähigkeiten. Das DL Tempo fällt auch psychologisch leichter, weil sich der Körper auf das schnelle Laufen in Renngeschwindigkeit eingestellt hat. Natürlich ist dies auch Typ Sache. Ich bin eher der 400 m / 800 m Typ, habe also einen höheren Anteil Fast Twitch Fibres).