(09.01.2021, 17:45)TranceNation 2k14 schrieb: Denke nicht dass Frontrunner über Frizzes Training grübelt, da das hier ja seinerseits nur ein Monolog ist ohne geistige Verwertung anderer Beiträge.Die etwas vage Formel 220 abzüglich Lebensalter bezieht sich auf die maximal mögliche Herzfrequenz, die bei Kurzzeitbelastungen möglich ist, nicht für Dauerleistungen. Bei sog. Hochpulsern kann es anders sein. Dass diese höchstmögliche Frequenz 6 km durchhaltbar ist halte ich für ausgeschlossen - es sei denn frontrunner ist ein Jungspund, der seinen Puls auf 200 hochjagen kann. Bei andauernder intensiven Sauerstoffschuld fordert man nicht sondern überfordert, was der Gesundheit und Leistungsverbesserung nicht dient.
Tun wir mal so als wären die 6 km mit 170er Puls real und nicht ausgedacht:
Ich teile deine/Halloos Meinung nicht, dass die Einheit per se schlecht ist. 170 ist jetzt nicht übertrieben, denke das gälte eher für 180-190. Gut, als AK Sportler ("220-Lebensalter...") sieht das etwas anders aus, aber das Alter sei mal hintenangestellt (gehe nach wie vor davon aus, das Frontrunner seine alten Trainingsbücher Revue passieren lässt und der Zahnarzt um die Ecke genug Zeitschriften hatte). In Kombination mit den sonst längeren DL (12 km) ist es schon sinnvoll, das Tempo im Trainingsverlauf hoch zu halten, vgl. 250-300 m in 85-90%, die im Langsprint im Jahresverlauf auch mal an der Reihe sein können. Gerade bei 800 m finde ich die Kombo aus Tempoläufen und Dauerläufen verschiedener Geschwindigkeiten (auch kurze Sprints!) extrem wichtig...
Natürlich sind für einen 800m Läufer kürzere Läufe mit anaerober Belastung unverzichtbar wie auch Kurzsprints.
Ich glaube frontrunner überhaupt nichts mehr-