30.06.2023, 12:47
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.06.2023, 13:57 von frontrunner800.)
Ich habe das Glück, in einem sehr guten Rehazentrum trainieren zu können und werde dort von sehr kompetenten Sportwissenschaftlern angeleitet.
Alle Übungen sind ausgerichtet auf Progression und jede Woche kommen anspruchsvolllere Elemente dazu. Die ersten Wochen habe ich sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unter der Verwendung von Pezzibälllen und Tubes (Fitnessbänder) absolviert. Mittlerweile mache ich problemlos einbeiniges Beinstrecken an der Maschine und Beinprsse an der Maschine einbeinig.
Bald werden wir mit dynamischen Sachen / Sprüngen beginnen.
Vergangenen Montag habe ich grünes Licht bekommen und durfte das erste Mal auf einem Fahrradergometer fahren. So wirklich zurückhalten konnte ich mich nach fast einem halben Jahr Stillhalten nicht und habe eben mal für eine halbe Stunde bei 90 Umdrehungen 250 Watt getreten .
Es wird die Zeit kommen, wenn ich wieder täglich laufen werde, möglichst schnell und ausdauernd.
Das Wichtigste ist jetzt, dass ich geduldig bleibe, und nicht verfrüht wieder anfange zu laufen, und so die Verletzung möglichst vollständig ausheilen kann.
Alle Übungen sind ausgerichtet auf Progression und jede Woche kommen anspruchsvolllere Elemente dazu. Die ersten Wochen habe ich sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unter der Verwendung von Pezzibälllen und Tubes (Fitnessbänder) absolviert. Mittlerweile mache ich problemlos einbeiniges Beinstrecken an der Maschine und Beinprsse an der Maschine einbeinig.
Bald werden wir mit dynamischen Sachen / Sprüngen beginnen.
Vergangenen Montag habe ich grünes Licht bekommen und durfte das erste Mal auf einem Fahrradergometer fahren. So wirklich zurückhalten konnte ich mich nach fast einem halben Jahr Stillhalten nicht und habe eben mal für eine halbe Stunde bei 90 Umdrehungen 250 Watt getreten .
Es wird die Zeit kommen, wenn ich wieder täglich laufen werde, möglichst schnell und ausdauernd.
Das Wichtigste ist jetzt, dass ich geduldig bleibe, und nicht verfrüht wieder anfange zu laufen, und so die Verletzung möglichst vollständig ausheilen kann.