12.12.2023, 18:06
(12.12.2023, 11:51)aj_runner schrieb:(10.12.2023, 12:08)frontrunner800 schrieb: 12 DL @160Bei Deinem niedrigen Ruhepuls müsste bei einem Durchschnitt von 160 das Tempo eigentlich recht hoch gewesen sein?
Sehr locker gefühlt heute .
Habe mich immer wieder gebremst, da ist noch viel Luft nach oben.
Recht hoch, naja, das ist relativ.
Ich habe fast ein dreiviertel Jahr nicht aerob trainiert, und habe dann Anfang Oktober quasi untrainiert langsam gesteigert wieder mit den Dauerläufen begonnen. Und die Ausprägung der aeroben Form dauert ja bekanntermaßen besonders lang.
Ich muss geduldig sein und hoffen, dass das Knie bei den gesteigerten Umfängen und Intensitäten standhält.
Die Pace bei diesem Lauf war 4:30.