25.08.2017, 09:52
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.08.2017, 09:53 von icheinfachma.)
Heißt das, Sie praktizieren neben den allgemeinen Kraftübungen für die spezielle Fußmuskulatur auch (koordinativ-technische) Übungen, um die Fußstabilität dann auch im Sprint und Lauf umzusetzen?
Ich habe z.B. immer noch eine gewisse Überpronatinon, nicht mehr so stark, aber dennoch vorhanden. Nur eben komplett schmerzfrei. Auf Dauer gesund ist das aber sicher trotzdem nicht. Ich bin mittlerweile sehr stark in der Fußmuskulatur geworden, trainiere Wadenheben, Inversion, seit neuestem auch Dorsalextension und Eversion.
Ich habe mal längere ZWL, Sprungausdauer (teils auf dem Vorfuß) und explosive Kniehebeläufe über 100m auf dem Vorfuß gemacht. Danach Steigerungsläufe als Ausklang der TE. Da habe ich einen Fußaufsatz gehabt, der viel direkter und stabiler war, kein Gewackel oder Pronieren, und ein heller, scharfer Knall beim Fußaufsatz. Auch insgesamt ein besseres Laufgefühl. Die Wadenmuskulatur schien durch die Sprünge und KHL auf dem Vorfuß tonisiert worden zu sein und war dann richtig aktiv. Ich schaffe enorme Gewichte im Wadenheben etc. - also scheint hier weniger ein reines Kraft-, sondern v.a. ein Ansteuerungsproblem der Muskeln vorzuliegen. Kann ich diesen tonisierenden Effekt, denn ich hier einmalig erlebt habe, dauerhaft erreichen?
Ich habe z.B. immer noch eine gewisse Überpronatinon, nicht mehr so stark, aber dennoch vorhanden. Nur eben komplett schmerzfrei. Auf Dauer gesund ist das aber sicher trotzdem nicht. Ich bin mittlerweile sehr stark in der Fußmuskulatur geworden, trainiere Wadenheben, Inversion, seit neuestem auch Dorsalextension und Eversion.
Ich habe mal längere ZWL, Sprungausdauer (teils auf dem Vorfuß) und explosive Kniehebeläufe über 100m auf dem Vorfuß gemacht. Danach Steigerungsläufe als Ausklang der TE. Da habe ich einen Fußaufsatz gehabt, der viel direkter und stabiler war, kein Gewackel oder Pronieren, und ein heller, scharfer Knall beim Fußaufsatz. Auch insgesamt ein besseres Laufgefühl. Die Wadenmuskulatur schien durch die Sprünge und KHL auf dem Vorfuß tonisiert worden zu sein und war dann richtig aktiv. Ich schaffe enorme Gewichte im Wadenheben etc. - also scheint hier weniger ein reines Kraft-, sondern v.a. ein Ansteuerungsproblem der Muskeln vorzuliegen. Kann ich diesen tonisierenden Effekt, denn ich hier einmalig erlebt habe, dauerhaft erreichen?