12.11.2019, 12:38
(12.11.2019, 11:23)Hesse schrieb: Stimmt - Seagrave hat schon 2011 darauf hingewiesen, dess unter bestimmten Bedingungen der Quadrizeps "ausgeschaltet" wird und die Ischios die ganze Streckarbeit übernehmen müssen, evtl. so lange, bis es knallt. Fokus: richtige Zeitprogramme - keine isolierten Kraftübungen.Man sollte sich nicht immer nur auf die Ischios und die Quadrizeps konzentrieren... Auch Kastenaufsteiger können, je nach Ansteuerung und Ausführung, unterschiedliche Bereiche treffen.
Vorschlag zur Ischioprophylaxe: trommelt mal mit der Ferse (Körperhaltung und Kniewinkel variieren!) gegen einen Pezzyball.
Die Jamaikaner machen nicht ohne Grund ihre hohen Kastenaufsteiger.