05.05.2019, 16:04
Noch eine Klippe: Es gibt eine Hierarchie nach der die für den Sprint maßgeblichen Muskeln feuern. Zuerst die Gluteus gefolgt von den Ischios, dann die Muskeln der Unterschenkeln und der Sprunggelenke (Zündmuster von proximal nach distal). Dieser Hierarchie sollte wenn möglich auch im Krafttraining Beachtung geschenkt werden. Begründung: neuromuskuläres Lernmuster lehnt sich an das „Zündmuster" an. Also: Komplexübungen vor Einzel-Curls (Aufsteiger +; Leg-Curls -). Neuromuskuläre Lernmuster lassen sich durch Utilisation festigen.Gefunden: Überlegungen von Dan Pfaff zur Hüftarbeit.
https://www.youtube.com/watch?v=-ThBv0GC...8&index=11
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