[Oliver]

Die Pacerin B. Nikola ging bei 57,81 durch.

[markus-jonda@gmx.de]

Die Pacerin B. Nikola ging bei 57,81 durch.

Danke, das würde bedeuten es war für das ganze Feld etwas zu schnell, da dieses auf der 2. Runde über 62 sec benötigte.

Mehr als 4 sec. klingt jetzt nicht nach guter Renneinteilung.

[aj_runner]

Die Pacerin B. Nikola ging bei 57,81 durch.

Danke, das würde bedeuten es war für das ganze Feld etwas zu schnell, da dieses auf der 2. Runde über 62 sec benötigte.

Mehr als 4 sec. klingt jetzt nicht nach guter Renneinteilung.

Alica ist die 600 m bei knapp unter 1:30 durch. Die letzten 200 m waren optisch besser, als auf dem Papier.

[mariusfast]

Die Pacerin B. Nikola ging bei 57,81 durch.

Danke, das würde bedeuten es war für das ganze Feld etwas zu schnell, da dieses auf der 2. Runde über 62 sec benötigte.

Mehr als 4 sec. klingt jetzt nicht nach guter Renneinteilung.

Alica ist die 600 m bei knapp unter 1:30 durch. Die letzten 200 m waren optisch besser, als auf dem Papier.

Das stimmt wohl. 


Wobei jetzt bspw. 59/64 für einen typischen 400/800 Läufer gar nicht soo verkehrt wären und mit letzten 200 in 33 oder? Zu Beginn der Saison lief sie ja eher eine 35 oder 36 drauf.  

Da sie ja, wie hier geschrieben wurde, wohl ihre 400 M wieder verbessern konnte, kommt ihr ein schnellerer Angang eher zu Gute.

[TranceNation 2k14]

Aus ihrer Story:

5-4-3-2-1' 4:30/km und schneller, P:1'

Macht man das jetzt so 3 Tage vor der DM

[MikeStar]

Aus ihrer Story:

5-4-3-2-1' 4:30/km und schneller, P:1'

Macht man das jetzt so 3 Tage vor der DM

Das müsste doch für sie eher eine lockere Einheit mit Spitzen als eine wirkliche Trainingseinheit, oder?
Wobei was bedeutet "und schneller"? Crescendo, also z.B. von 5'/4:30 hin zu 1' in 1.5k-RT?

[mariusfast]

Aus ihrer Story:

5-4-3-2-1' 4:30/km und schneller, P:1'

Macht man das jetzt so 3 Tage vor der DM

Das müsste doch für sie eher eine lockere Einheit mit Spitzen als eine wirkliche Trainingseinheit, oder?
Wobei was bedeutet "und schneller"? Crescendo, also z.B. von 5'/4:30 hin zu 1' in 1.5k-RT?

Sie sagte es doch. Sie machte jeden Lauf so 10 Sek Schneller. Nach den 5 Min in 4:30 hatte sie 155er Puls (ich vermute mal ungefähr 2.0 MMOL also mit aerober Schwelle begonnen). Nach den 3 Min hate sie 165 Puls. 
Also Schwelleneinheit und dann an die anaerobe Schwelle. Wobei das ja echt nichts hartes ist. Früher hat man 4 Tage vorher nochmal richtig geballert. 

Dann am Schluss nur 1x 30 Sekunden schneller gemacht hat, um die Beine an ein anderes Tempo zu gewöhnen. Also rein für die Motorik.  Ob das jetzt 1500 M RP war, fraglich.Schwer zu sagen. Denke es gab da keine konkrete Anweisung.

[Reichtathletik]

Nun 4:30 sind eigentlich eher Dauerlauftempo. So ähnliche Einheiten kenne ich von Läuferinnen mit ähnlichen Niveau als Warm-up oder leichte Einheit an einem Doppeltag.

Grundsätzlich nicht soo dumm die Idee, laktatit brauchst du jetzt nix mehr zu machen, aber die aerobe Grundlage erhalten mit wenig effort geht schon, vor allem wenn nach der DM vielleicht noch Wettkämpfe anstehen

[mariusfast]

Nun 4:30 sind eigentlich eher Dauerlauftempo. So ähnliche Einheiten kenne ich von Läuferinnen mit ähnlichen Niveau als Warm-up oder leichte Einheit an einem Doppeltag.

Grundsätzlich nicht soo dumm die Idee, laktatit brauchst du jetzt nix mehr zu machen, aber die aerobe Grundlage erhalten mit wenig effort geht schon, vor allem wenn nach der DM vielleicht noch Wettkämpfe anstehen

Ja, aerobe Schwelle also schnellerer DL Bereich. Also 5 Min lang 4:30 Tempo  ist wirkich überhaupt nichts. Wobei ich da natürlich auch nur den Vergleich zu richtigen Läufern habe. Denke sie macht die normalen Dauerläufe nicht in 4:30.

[S_J]

Ohne Bezug darauf, was sie am Tag davor / danach gemacht hat, ist die Analyse dieser "Einheit" sowieso bedeutungslos.